- شمس مصراتهكب
- المدينة : مصراته
الجنس :
المشاركات : 2771
النقاط : 13084
تاريخ الميلاد : 1991-10-14
تاريخ التسجيل : 2010-01-01
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
3/3/2010, 3:30 am
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
أرجو إن يكون الجميع استفاد من الموضوع
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
أرجو إن يكون الجميع استفاد من الموضوع
- سرابمر
- المدينة : مصراته
الجنس :
المشاركات : 43124
النقاط : 63584
تاريخ الميلاد : 1988-08-30
تاريخ التسجيل : 2009-06-03
Re: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
4/3/2010, 4:26 am
صحيتي شموسه عالنصائح المفيده للغايه
تقبلي مروري
- محمد85مد
- المدينة : مصراته
الجنس :
المشاركات : 42174
النقاط : 60638
تاريخ الميلاد : 1985-08-31
تاريخ التسجيل : 2009-07-05
Re: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
4/3/2010, 9:25 am
تانكيو سموستنا
- خلودكب
- المدينة : الجفرة
الجنس :
المشاركات : 6296
النقاط : 7475
تاريخ الميلاد : 1990-03-18
تاريخ التسجيل : 2009-07-11
Re: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
4/3/2010, 9:29 am
بارك الله فيك شمس فعلا نحتاج لهل التمارين
تحياتي خلود
تحياتي خلود
- ميسونة المزيونةمس
- المدينة : مصراته
الجنس :
المشاركات : 13814
النقاط : 26947
تاريخ الميلاد : 1986-11-09
تاريخ التسجيل : 2009-06-04
Re: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
6/3/2010, 10:02 am
مشكورة شموسة وربي يعطيك العافية
صحيتى على المعلومات الحلوة
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum