Torrents Games



Share
Go down
avatar
كب

كب
المدينة : مصراته
الجنس : Female
المشاركات : 2771
النقاط : 11092
تاريخ الميلاد : 1991-10-14
تاريخ التسجيل : 2010-01-01
.
View user profile

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

on 3/3/2010, 3:30 am
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




أرجو إن يكون الجميع استفاد من الموضوع
avatar
مر

مر
المدينة : مصراته
الجنس : Female
المشاركات : 43124
النقاط : 61592
تاريخ الميلاد : 1988-08-30
تاريخ التسجيل : 2009-06-03
.







View user profile

Re: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

on 4/3/2010, 4:26 am


صحيتي شموسه عالنصائح المفيده للغايه

تقبلي مروري

مد

مد
المدينة : مصراته
الجنس : Male
المشاركات : 42174
النقاط : 58646
تاريخ الميلاد : 1985-08-31
تاريخ التسجيل : 2009-07-05
.


View user profile

Re: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

on 4/3/2010, 9:25 am
تانكيو سموستنا
avatar
كب

كب
المدينة : الجفرة
الجنس : Female
المشاركات : 6296
النقاط : 5483
تاريخ الميلاد : 1990-03-18
تاريخ التسجيل : 2009-07-11
.


View user profile

Re: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

on 4/3/2010, 9:29 am
بارك الله فيك شمس فعلا نحتاج لهل التمارين

تحياتي خلود
avatar
مس
مس
المدينة : مصراته
الجنس : Female
المشاركات : 13814
النقاط : 24955
تاريخ الميلاد : 1986-11-09
تاريخ التسجيل : 2009-06-04
.


View user profile

Re: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

on 6/3/2010, 10:02 am

مشكورة شموسة وربي يعطيك العافية

صحيتى على المعلومات الحلوة
Back to top
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum